皆さんへの感謝の気持ち
「レプリコンワクチンシェディング対策の新着レシピ」に多くのスターをいただき、感謝申し上げます。😊😊8月から投稿を開始し、この月にレプリコンワクチンのシェディング対策の重要性を深く理解しました。ビーガン食は、この対策に非常に適しています。
コロナウイルスの初期の流行時には、菜食主義が予防策として広く採用されていました。現在では、コロナワクチンのデトックスやシェディング対策としてビーガン食が注目されています。レシピの検索を通じて、ビーガン食がシェディング対策に効果的であることが明らかになりました。これから、食品とそのレシピを各項目ごとに紹介していきます。内容が充実しているため、数回に分けて紹介する予定です。どうぞご期待ください。
シェディング対策の基本情報と、それに役立つ食品やレシピを紹介
健康を保ち、免疫力を向上させるためには日々の食事が大切です。最近、YouTubeで井上正康のコロナワクチン解毒法について学びました。特にレプリコンワクチンのシェディングを防ぐためには、カテキン、エピガロカテキンガレート、ターメリック、ノビレチン、納豆、食物繊維、抗酸化物質を含む食品を摂取することが有効だと言われています。しかし、これらの栄養素をどのように摂取すれば良いのか、具体的な方法やレシピが分からない方も多いのではないでしょうか？本記事では、これらの栄養素の効果と摂取方法、さらには簡単に取り入れられるレシピを3回に分けて詳しく紹介します。健康的な生活を送りたい方、シェディング対策に関心がある方は、ぜひ参考にしてください。あなたの健康をサポートするための情報が満載です。
1．レプリコンワクチンシェディングとは？
1-1. レプリコンワクチンの基本情報
レプリコンワクチンは、ウイルスの遺伝子情報を利用して免疫反応を引き起こす新しいタイプのワクチンです。次世代のmRNAワクチンで、自己増幅型の特性を持っています。接種後、体内でmRNAが複製されることで、少量の投与で長期間の効果が期待できます。このワクチンは、ウイルスのスパイクタンパク質を生成し、免疫系がそれを認識して抗体を作ることで、実際のウイルス感染時に迅速に対応できるようにします。
1-2. シェディングのメカニズム
シェディングとは、ワクチン接種者から未接種者にウイルス成分が伝播する現象を指します。シェディングは、細胞膜に埋め込まれた膜タンパク質がプロテアーゼという酵素によって切断され、細胞外に放出される現象です。この過程で、切断されたタンパク質はシグナル分子として機能し、他の細胞に影響を与えます。シェディングは、細胞間のコミュニケーションを調節し、炎症反応や細胞の接着、遺伝子発現などに重要な役割を果たします。
1-3. シェディングのリスクと影響
シェディングのリスクは低いとされていますが、免疫力が低下している人には注意が必要です。シェディングとは、ワクチン接種者から未接種者に影響を及ぼす可能性がある現象です。特にmRNAワクチン接種後、体内から放出される成分が他者に影響を与えるとされています。具体的には、接種者の呼気や汗から放出される物質が、周囲の人々に何らかの影響を及ぼす可能性があります。
1-4. シェディング対策の重要性
シェディング対策は、特に免疫力が低い人々にとって重要です。シェディング対策は、ワクチン接種者から未接種者への影響を最小限に抑えるために重要です。適切な対策を講じることで、健康リスクを減らし、安心して日常生活を送ることができます。特に、換気や個人の衛生管理を徹底することが効果的です。
1-5. 自然療法とシェディング対策
自然療法には、免疫力を高めるための食事やサプリメントが含まれます。自然療法を用いたシェディング対策は、体内の毒素を排出し、免疫力を高めることを目的としています。例えば、クレイバスを利用することで、皮膚からの排出を促進し、全身の調整を図ることができます。また、ハーブやアロマを使用して、腸や肝臓、腎臓などの排出機能をサポートすることも効果的です。さらに、適度な運動や日光浴、土いじりなどの自然との触れ合いが、体の調整力を高める助けとなります。
1-6. シェディング対策に役立つ栄養素
カテキン、ターメリック、ノビレチンなどの栄養素がシェディング対策に有効です。また、シェディング対策には、体内の有害物質を排出し、免疫力を高める栄養素が重要です。例えば、フルボ酸は体内の毒素を排出し、免疫力を強化する効果があります。また、グルタチオンは強力な抗酸化物質で、細胞の保護と解毒作用が期待できます。さらに、マグネシウムは体の解毒プロセスをサポートし、全体的な健康を維持するのに役立ちます
1-7. シェディング対策の最新研究
最新の研究では、特定の栄養素がシェディングの影響を軽減する可能性が示されています。シェディングが細胞膜に埋め込まれた膜タンパク質の特定のアミノ酸配列によって制御されることが明らかになりました。特に、負の電荷を持つアミノ酸がシェディングを阻害する役割を果たすことが示されています。この発見は、炎症性疾患やがん、神経変性疾患の新しい治療法の開発に繋がる可能性があります
Journal of Japanese Biochemical Society 93(5): 749-753 (2021)
2．カテキンとエピカロカテキンガレートの効果と摂取方法
2-1. カテキンとは？
カテキンは、緑茶に多く含まれるポリフェノールの一種で、強力な抗酸化作用があります。カテキンは、主にお茶に含まれるポリフェノールの一種で、苦味や渋みの成分です。抗酸化作用が強く、体内の活性酸素を除去することで老化や病気の予防に役立ちます。また、抗ウイルス作用や抗菌作用もあり、風邪やインフルエンザの予防、虫歯や口臭の防止にも効果的です
2-2. エピカロカテキンガレートの健康効果
エピカロカテキンガレート（EGCG）は、抗炎症作用や抗ウイルス作用があり、免疫力を高めます。強力な抗酸化作用を持ち、細胞を酸化ストレスから守ります。また、抗炎症作用があり、心疾患や糖尿病、がんなどの慢性疾患の予防に役立つとされています。さらに、EGCGは体重管理や脂肪燃焼を助け、脳の健康をサポートする効果も期待されています。
2-3. カテキンを多く含む食品
緑茶、紅茶、カカオなどがカテキンを豊富に含んでいます。カテキンは、特に緑茶に豊富に含まれています。その他にも、紅茶やウーロン茶、りんご、ぶどう、さくらんぼ、チョコレートなどにも多く含まれています。これらの食品を日常的に摂取することで、カテキンの健康効果を享受することができます。
2-4. エピカロカテキンガレートを効率的に摂取する方法
緑茶を定期的に飲むことで、EGCGを効率的に摂取できます。エピカロカテキンガレート（EGCG）を効率的に摂取するには、緑茶を飲むのが最も効果的です。特に、80℃のお湯で3分間抽出することで、EGCGの抽出量が最大化されます。また、粉末煎茶を水筒に入れて持ち歩くことで、一日中手軽に摂取することができます。
2-5. カテキンを使った簡単レシピ
緑茶を使ったスムージーや豆乳ヨーグルトなど、手軽にカテキンを摂取できるレシピを紹介します。
ほうれん草の準備方法（蒸す場合）
- ほうれん草を洗う：
- ほうれん草を流水で丁寧に洗い、特に根元の土をしっかりと落とします。これにより、汚れや農薬を取り除くことができます。
- 水気を切る：
- 洗ったほうれん草の水気を軽く切ります。完全に乾かす必要はありませんが、余分な水分を取り除くことで、蒸す際に水っぽくなるのを防ぎます。
- 蒸す：
- 蒸し器やせいろにほうれん草を並べ、蒸気が立ち上るまで蒸します。通常、3〜5分程度で蒸し上がります。
この方法で、ほうれん草の栄養素を最大限に保持しながら、アクを取り除くことができます。
緑茶スムージーのレシピ（普通の蒸したほうれん草使用）
材料
- バナナ：1本
- 蒸したほうれん草：1カップ（約30g）代用:小松菜、青梗菜、ケール
- アーモンドミルク：1カップ（約240ml）代用：豆乳、オーツミルク、ココナッツミルク
- 緑茶粉末：小さじ1
- アガベシロップ（またはメープルシロップ）：小さじ1（お好みで）
- 氷：1/2カップ
作り方
- 材料を準備する：バナナは皮をむいて適当な大きさに切ります。蒸したほうれん草は使用する前に洗わずに直接冷やしてください。
- ブレンダーに入れる：ブレンダーにバナナ、蒸したほうれん草、アーモンドミルク、緑茶粉末、アガベシロップ、氷を入れます。
- ブレンドする：滑らかになるまでブレンドします。
- 仕上げ：グラスに注いで、すぐにお召し上がりください。
この方法で、普通のほうれん草を使っても美味しい緑茶スムージーが作れます。ほうれん草の処理がめんどくさいと思った場合は、代用として小松菜、青梗菜、ケールなどがおすすめです。手間をさらに省くには、冷凍ほうれん草の使用が便利です。お勧めのほうれん草は、以下のリンクで購入可能です。
緑茶スムージートッピング
- ナッツ（アーモンドやクルミ）: タンパク質と健康的な脂肪を追加。
- フレッシュフルーツ :リンゴ（特に皮にプロバイオティクスが含まれているため、丸ごと食べることをおすすめします。）、バナナやベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、イチゴ、クランベリー）でビタミンと抗酸化物質を追加。
- シードミックス :チアシードやフラックスシードでオメガ3脂肪酸を追加。
- ハーブ :ミントやローズマリーで風味と抗炎症効果。
これらのトッピングを使えば、ビーガン対応の美味しい緑茶スムージーが楽しめますよ！🍵🥤
緑茶粉末入り豆乳ヨーグルト
材料:
- 豆乳: 1リットル
- 市販の無糖ヨーグルト: 大さじ2
- 緑茶粉末: 小さじ1〜2（お好みで調整）
- はちみつまたはメープルシロップ: お好みで
作り方:
- 豆乳を温める:
- 豆乳を鍋に入れ、弱火で40℃程度に温めます。温度計がない場合は、指を入れて少し温かいと感じる程度です。
- ヨーグルトスターターを加える:
- 温めた豆乳にヨーグルトスターターを加え、よく混ぜます。市販の無糖ヨーグルトを使う場合は、大さじ2を加えてください。
- 緑茶粉末を加える:
- 緑茶粉末を加え、均一になるまでよく混ぜます。緑茶の風味が強い方が好きな場合は、小さじ2を使用してください。
- 発酵させる:
- 混ぜた豆乳を清潔な容器に移し、蓋をして暖かい場所で8〜12時間発酵させます。ヨーグルトメーカーを使用する場合は、指示に従ってください。
- 冷やす:
- 発酵が終わったら、冷蔵庫で数時間冷やします。これで豆乳ヨーグルトが完成です。
- 仕上げ:
- お好みではちみつやメープルシロップをかけて召し上がれ。
初めて豆乳ヨーグルトを作る方には、手軽にどこでも手に入る無糖の豆乳ヨーグルトを使うレシピをお勧めします。ヨーグルトメーカーを使用する際は、耐熱ガラスの容器を利用することを推奨します。
このレシピは、緑茶の抗酸化作用を取り入れたヘルシーなヨーグルトです。ぜひお試しください！他にも知りたいレシピがあれば教えてくださいね😊
豆乳ヨーグルトの植え継ぎ
- 材料の用意: 残った豆乳ヨーグルト（大さじ3～4）と、新しい豆乳（約1リットル）。
- 豆乳の加熱: 新しい豆乳を鍋に入れ、約40度に温めます。過熱しないように注意。
- ヨーグルトの追加: 温めた豆乳に残りのヨーグルトを加え、よく混ぜます。
- 発酵: 混ぜた液体を容器に移し、保温した状態で8～12時間ほど発酵させます。ヨーグルトメーカーや保温ポットが便利です。ヨーグルトメーカーを使用する際は、温度を40度に設定します。
- 冷却: 発酵が完了したら、冷蔵庫に入れて冷やします。これで新しい豆乳ヨーグルトが完成です。
豆乳ヨーグルトの種付けは、適切な手順と衛生を守ることで何度も行えますが、回数を重ねると菌の活力が弱まり、風味や質感が変化する可能性があります。通常、3〜4回の種付けが推奨され、最長で1か月程度が可能です。新しいヨーグルトの種を加えることで品質を維持しながら作り続けることができます。
また、豆乳ヨーグルト用に同じ容器を2つ購入しておくことをお勧めします。植え継ぎをする際には、豆乳ヨーグルトの一部を新しい容器に移して作ると、より長持ちします。この方法で、いつでも自宅で新鮮な豆乳ヨーグルトを作ることができます。ぜひお試しください😊
緑茶粉末入り豆乳ヨーグルトおすすめトッピング
- 松葉粉末: 小さじ1〜2をヨーグルトに振りかけることで、ビタミンやミネラルを補給できます。ビタミンk1が摂取できます。松葉粉末を選んだのは、納豆と豆乳ヨーグルトの相性に疑問を感じたためで、松葉茶にしました。松葉茶に含まれるビタミンK1は体内でビタミンK2に変換されるため、納豆の代わりとして適しています。また、その他の栄養素もコロナワクチン接種時にYouTubeで話題になったことがあります。私は毎日、豆乳ヨーグルトに加えて食べていますが、これが最も美味しくいただける方法です。以下の商品を参考にして紹介します。
- 緑茶粉末: カテキンとエピガロカテキンガレートが含まれているため、抗酸化効果が期待されます。緑茶粉末は、茶葉を丸ごと粉末化したタイプを選ぶことが推奨されます。特に一番茶の粉末が望ましいですが、苦味が強いため、個々の体質に合わせて、無農薬で茶葉を丸ごと粉末化した緑茶粉末を選ぶことをお勧めします。以下の商品を参考にして紹介します。
- ターメリックパウダー: 抗炎症作用を持つターメリックを少量加えます。以下の商品を参考にして紹介します。
- 柑橘類の皮: ノビレチンを含むオレンジやみかんの皮を乾燥させて細かく刻んだものを使用します。陳皮を食べるのは素晴らしい方法ですが、天日干しには時間がかかりますし、食品乾燥機を使うと手間がかかります。
- みかんの皮だけジャム:手作りのミカンの皮ジャムは、大量に作っておくと冷蔵庫で夏場でも1か月以上持つためおすすめです。みかんの皮は通常捨てがちですが、それはもったいないことです。ノビレチンを含む皮を捨てずに冷凍してから使うと、苦味が減ります。みかんの皮を使ったジャムのレシピについては、過去の記事をご覧ください。
- 冷凍ミカンの皮:調理の手間を省きたい方には、苦みが気にならなければ、冷凍したミカンの皮を細かく刻んで解凍後、トッピングとしてお召し上がりいただくことをお勧めします。
- チアシード: 食物繊維とオメガ3脂肪酸を摂取できます。
- ドライブルーベリー: 抗酸化物質が豊富で、甘みも加わります。
- アーモンド: ビタミンEが豊富で、抗酸化作用があります。
これらのトッピングを組み合わせることで、栄養価の高い美味しいヨーグルトを楽しむことができます。松葉粉末を使うことで、さらに健康効果を高めることができるでしょう。また、朝食の豆乳ヨーグルトにトッピングとして、たんぱく質、鉄分、ビタミンB群を追加するために、オートミールやコーンフレーク、その他のオーガニックでビーガン向けのシリアルを加えることをお勧めします。
2-6. エピカロカテキンガレートのサプリメントと食品の比較
サプリメントと食品の利点と欠点を比較し、どちらが適しているかを解説します。
エピガロカテキンガレート（EGCG）は、緑茶やその他の食品に含まれるカテキンの一種で、強力な抗酸化作用を持ちます。食品から摂取する場合、緑茶が最も一般的で、他にも烏龍茶や紅茶、ベリー類などに含まれています。これらの食品は自然な形でEGCGを摂取できるため、他の栄養素も同時に得られる利点があります。
一方、サプリメントはEGCGを高濃度で効率的に摂取できる手段です。特に、緑茶を飲む習慣がない人や、特定の健康効果を狙いたい人に適しています。ただし、サプリメントは過剰摂取のリスクがあるため、適切な用量を守ることが重要です。
どちらを選ぶかは、ライフスタイルや健康目標に応じて決めると良いでしょう。
2-7. カテキン摂取の注意点
過剰摂取による副作用や、摂取量の目安について説明します。カテキンを摂取する際には、いくつかの注意点があります。まず、カテキンを多く含む緑茶を大量に飲むと、胃腸の不調や睡眠障害を引き起こす可能性があります。また、カテキンは鉄分の吸収を妨げるため、鉄分が不足している人は摂取量に注意が必要です。さらに、カテキンはカフェインを含むため、過剰摂取は避けるべきです。
まとめと意見
上記の情報に基づいて、レプリコンワクチンの基本情報と、井上正康氏が提唱するコロナワクチンの解毒に必要な栄養素及びそれに基づくレシピについて述べました。今回ご紹介したのは、レプリコンワクチンのシェディングを防ぐカテキンとエピガロカテキンガレートの効果と摂取方法を含む食品レシピです。
今回のレシピは朝食に最適です。カテキンとエピガロカテキンガレートの効果を主に取り入れたレシピで、朝食に必要な全ての栄養を摂取できるようにしています。このレシピは栄養が豊富なので、休日の朝に試してみるのがおすすめです。次回は、レプリコンワクチンのシェディング対策に役立つ食品とそのレシピの第2弾を紹介する予定ですので、お楽しみに❣❣
